CREATINE STAR (KREATIN) Starlife

.: CREATINE STAR (KREATIN) Starlife

Tělo si kreatin dokáže vytvořit samo, ale v množství, které stačí na jednorázový výkon trvající jen několik vteřin. Po vyčerpání zásoby kreatinu dochází k únavě svalů. CREATINE STAR dodává tělu kreatin a tak zlepšuje svalovou činnost.

poskytuje okamžitou energii
podporuje tvorbu svalové hmoty
podporuje intenzivní fyzický výkon
urychluje regeneraci po ukončení výkonu

Co je to?
Kreatin (kreatin monohydrát) je využíván ve svalové tkáni k produkci kreatinfosfátu, důležitého faktoru při tvorbě ATP. ATP je zdrojem energie pro svalovou kontrakci a pro mnoho dalších funkcí v těle.

Existují studie o účinku kreatinu?
Většina kontrolovaných studií prokázala, že 20 g kreatin monohydrátu denně podávaných po dobu pěti až šesti dnů lidem se sedavým zaměstnáním nebo mírně aktivním lidem, zlepšuje výkon a zpomaluje únavu svalů během krátkédobého cvičení s vysokou intenzitou, jako je sprint nebo vzpírání.

Bylo provedeno jen velmi málo výzkumů k ověření účinků kreatinových doplňků na cvičební výkon dlouhodobě (více než jeden měsíc). Dva kontrolované dlouhodobé testy využívaly netrénované ženy nebo trénované muže a shledaly, že kreatin vede k přírůstkům v pevnosti a svalové tělesné hmotnosti v závislosti na jednotlivých cvičebních programech.

Množství kreatinu v buňkách může být nedostatečný u lidí s muskulární dystrofií. Tento deficit může způsobovat slabost a degeneraci svalové tkáně. Jedna zpráva popsala devítiletého chlapce s muskulární dystrofií, který zažil zlepšení svalového výkonu po suplementaci kreatinem. Suplementace kreatinem (10 g denně pro dospělé, 5 g denně pro děti) mírně, ale přesto jednoznačně zlepšila svalovou pevnost a výkon u denních aktivit lidí s různými typy muskulární dystrofie. Podle některých zpráv kreatinová suplementace zlepšila pevnost svalů u jistých vzácných svalových nemocí a také energetický metabolismus.

U lidí s městnavou slabostí srdeční bylo po nitrožilní aplikaci kreatinu shledáno zlepšení srdečních funkcí, ale orální suplementace nebyla účinná, ačkoliv se zlepšila kosterní a svalová funkce.

Další studie shledala, že 20 g kreatinu denně, bráno po pět dnů a následně 10 g denně po dobu 51 dnů výrazně snížilo celkovou hladinu cholesterol a tryglyceridy, ale nezměnilo ani LDL nebo HDL cholesterol, a to jak u žen, tak u mužů.

Kde se nachází?
Kreatin je produkován přirozeně v lidských játrech , pankreatu a ledvinách. Koncentruje se primárně ve svalové tkáni, včetně srdce. Živočišné proteiny, včetně rybích, jsou hlavním zdrojem 1-2 g dietního kreatinu denně, které konzumuje většina lidí. Suplementy ve formě kreatinového monohydrátu jsou dobře absorbovány a tolerovány žaludkem .

Kdo je pravděpodobně v deficitu?
Malé svalové zásoby kreatinu mají lidé s intenzivní fyzickou aktivitou, zvláště ti, kteří omezují příjem červeného masa. S nižší hladinou kreatinu jsou spojeny některé svalové nemoci, revmatická artritida a chronické oběhové a respirační nemoci.

Jaká je obvyklá dávka?
Jsou používány dvě metody pro užívání kreatinu:
Při prvním způsobu se užívá 20 g kreatinu denně (ve čtyřech rozdělených dávkách dobře smíchaných s teplou tekutinou), a to 5–6 dnů. Hladina svalového kreatinu rapidně vzrůstá, což je přínosné, jestliže je potřebné krátkodobé zvýšení síly, jako například během soutěže vzpírání, fotbalového zápasu nebo sprintu. Aby se hladina svalového kreatinu udržela i po této době, je vhodné užívat 2–10 g denně.

Při druhém způsobu se užívají 3 g kreatinového monohydrátu denně mimo dobu tréninku po dobu minimálně 4 týdnů, během kterých hladina svalového kreatinu roste pomaleji, ale dosáhne stupně podobného tomu, který byl dosažen první metodou. Nebyly však provedeny žádné pokusy testující sportovní výkon s použitím této metody. Při užívání kreatinu s cukrem je patrné, že se maximaliziuje svalový přírůstek. Příjem kofeinu by neměl být příliš vysoký, protože velká množství mohou působit proti prospěšnosti kreatinových doplňků.

Existují vedlejší účinky nebo interakce?
V provedených studiích nebylo zjištěno nic o toxicitě kreatinových doplňků. V jedné studii o vedlejších účincích kreatinu byl uveden průjem jako nejčastěji oznámený nepříznivý účinek kreatinových doplňků, následován svalovými křečemi. Studie u zdravých mladých dospělých lidí prokázaly, že ledviny, játra a krevní funkce nebyly krátkodobými vyššími dávkami ani dlouhodobě nižšími dávkami kreatinových doplňků ovlivněny. U lidí, kteří užívali 5–30 g kreatinu denně, se neobjevily žádné změny ve funkci ledvin po 5–6 letech užívání.

V době psaní tohoto článku neexistovala žádná známá interakce léků na kreatin monohydrát.

Složení : Kreatin-monohydrát 100%: 500 g

Dávkování : 1 rovná kávová lžička odpovídá 1 g prášku. Prášek se rozmíchá ve vhodné tekutině (voda, mléko, polévka, ovocná nebo zeleninová šťáva, nápoje). Ve studené vodě je prášek špatně rozpustný, v teplých nápojích se lépe rozpouští, i je lépe přijímán.
Nejvyšší denní dávka u dospělých činí 4 g pro dlouhodobý příjem bez nutnosti snižování nebo přerušení. U osob s nižší hmotností úměrně upravené množství: asi 1 g na 20 kg tělesné hmotnosti za den. Denní dávku je vhodné rozdělit do více menších podílů. Výrobek se přijímá nalačno, v případě horší snášenlivosti po jídle. Po dobu příjmu je vhodný zvýšený příjem tekutin. Nepoužívá se poslední 3 hodiny před zvýšenou zátěží.

Balení : 500 g

Upozornění : Doplněk stravy. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Výrobek není náhradou pestré stravy. Vyvarujte se překročení doporučené denní dávky. Ukládat mimo dosah dětí. Skladujte mimo dosah slunečních paprsků, v suchu a při teplotě do 25°C. Po odebrání potřebného množství obsah ihned uzavřít.